1:冬季的室內環境更舒適

不管是南邊還是北方，冬天的天氣注定不適宜騎行，抓絨穿多了熱得渾身濕透，風一吹又冷得發抖，穿少了？出門的一瞬間你就回轉身翻開家門。在室內，就算天氣冷，也能夠運用室內供暖設備進行供暖。沒有寒風侵襲，在騎行臺上，你將不再受到天氣環境的影響。

2:節省時間

出門騎行，你需要選擇道路，什么時候哪一條路車流大小，今天天氣要穿什么衣服，能夠騎多遠，要帶多少補給，略微預備一下，又半個小時過去了。而室內訓練，則能夠大大節省訓練時間，特別是那些需要統籌作業/家庭/訓練的騎友們。

3:提高訓練質量

沒有紅綠燈等走走停停，沒有機動車的干擾，沒有忽然閃現的行人或者電瓶車，室內騎行訓練能夠讓你的注意力愈加集中，包含專心在踩踏動作、功率輸出、心率控制上，讓你愈加完善自己的騎行技巧，以及提高訓練的效率。

4:安全

室內騎行不受環境的干擾，安全系數很高。前提是自行車要安定的安裝在騎行臺上，運用滾筒騎行臺要集中注意力避免從騎行臺上摔落。